Vitamines pour améliorer la puissance chez les hommes

Dans notre temps, assez souvent, les représentants du sexe fort se produisent des troubles sexuels, et bientôt ce problème peut entraîner une perte de l'érection — l'impuissance. Les causes de la dysfonction sexuelle sont assez simples, à première vue, les facteurs: le tabagisme et l'abus d'alcool. une mauvaise alimentation, la sédentarité, le stress, le stress et la fatigue. Si les hommes peuvent encore prendre conscience de l'impact des mauvaises habitudes sur la puissance, avec un régime alimentaire beaucoup plus difficile. Les représentants du sexe fort, le plus souvent se nourrissent de concocter généralement, les aliments gras et riches en calories de la nourriture. Bien sûr, elle ne contient pas de substances utiles, nécessaires masculine de l'organisme. Et en effet, les minéraux et les oligo-éléments nécessaires pour le bon fonctionnement du système reproducteur. Pour le corps produit suffisamment de testostérone — l'hormone sexuelle mâle, il faut manger des vitamines, car ils répondent à un processus de maturation des spermatozoïdes. La pénurie d'éléments nutritifs nécessairement un impact sur l'état de l'érection.

vitamines pour améliorer la puissance chez les hommes

Des vitamines pour la puissance

La vitamine c (acide ascorbique) améliore la perméabilité des capillaires et rend l'élasticité des vaisseaux sanguins. Il participe à l'hématopoïèse, renforce le système immunitaire, normalise la production d'hormones. L'acide ascorbique empêche la formation de substances cancérigènes, causant de l'adénome de la prostate et d'autres maladies. La consommation régulière de vitamine c empêche le stress et améliore l'humeur. Mais il faut noter qu'il n'est pas digestible chez les fumeurs. L'acide ascorbique est inclus dans la verdure, le chou, le poivron, d'agrumes, de fruits et de baies. Mais la plus grande de son contenu indiqué dans églantier. Une personne saine à jour, il faut utiliser pas plus de 150 g de vitamine C.

Pour la formation des spermatozoïdes et d'assurer la fonction de protection de l'organisme à besoin de vitamine E ou tocophérol. Cette substance à digérer les tissus adipeux, et l'insuffisance de la quantité conduit à une faiblesse musculaire, l'absence de la fonction de reproduction, l'indifférence au sexe, à l'apparition de l'excès de poids et la réduction du nombre de globules rouges dans le sang. Le tocophérol pour améliorer la puissance contenue dans ces produits: les noix, l'huile d'olive, les tomates, les fruits de mer, olives, de la viande, le lait, le foie, les jaunes d'oeuf, les épinards et les céréales. Le mieux cette substance est absorbée avec le zinc.

Pour la production de l'hormone sexuelle mâle testostérone, contribuent à accroître la puissance et renforcent la libido, il est recommandé de consommer de la vitamine D. la Meilleure source de cette substance est considérée comme l'huile de poisson. Bien sûr, pas tout le monde veut boire ses cuillères, par conséquent, vous pouvez simplement acheter dans une pharmacie capsules d'huile de poisson. Aussi cette vitamine pour la puissance contenue dans le lait, le fromage, le fromage blanc, les œufs et le beurre.

Le groupe des vitamines Dans la lutte contre l'excès de poids, améliore la fonction cardiaque, redonne de l'énergie et stimule le système nerveux. Cette substance est tout à fait nécessaire pour améliorer la puissance, mais en aucun cas ne pas utiliser immédiatement tous les produits contenant un groupe de vitamines Siècle, il est conseillé de manger un peu chaque jour avec d'autres produits. La vitamine contenue dans la levure de bière. Leurs membres sont des hormones féminines. Lors de la consommation de plus de 1 litre de boisson par jour commencent perturbations hormonales, la puissance diminue. Utile, cette boisson sera uniquement si boire une couple de fois par semaine, pas plus de 0,5 l. Vitamines du groupe font partie des légumineuses, de la viande de porc, d'arachide, graines de tournesol, de crevettes, de l'avocat et la banane.

Minéraux pour améliorer la puissance

Pour le bon fonctionnement du système reproducteur masculin du corps, en plus des vitamines, besoin de minéraux.

Les violations de la fonction sexuelle dans certains cas, peut entraîner une carence en zinc, parfois même cela conduit à l'impuissance. Le zinc, peut-être, est la plus importante oligo-élément essentiel pour la santé sexuelle des hommes. La normalisation de son niveau est vraiment une incidence positive sur la performance sexuelle le sexe fort. Même si Vous n'en manquez micro-élément (une carence en zinc est assez fréquent), le son de la réception seulement d'améliorer la fonction sexuelle. Vous avez juste besoin de connaître ses besoins quotidiens et enrichir constamment son nombre d'aliments et à l'aide de vitamines et minéraux complexes. Dans la nuit, les hommes ont besoin d'environ 15 mg de zinc. Avec une diminution de la fonction sexuelle tous les jours, il est recommandé de consommer de 20 mg de cette oligo-éléments. Il apparaît dans ces aliments. le foie, les arachides, le boeuf, les haricots, les noix de pin, le blé, le sarrasin, l'avoine, le canard et la dinde.

Près de la moitié de sélénium dans notre corps contient des testicules, qui indique quelle est l'importance de cet oligo-élément pour sexuelle et de la reproduction masculine. En combinaison avec les vitamines E et c, sélénium est considéré comme un puissant antioxydant qui protège contre les effets négatifs des radicaux libres. Rappelez-vous que la carence en sélénium presque 2 fois augmente le risque de développer un cancer. Cela est particulièrement vrai pour les représentants du sexe fort, qui sont sensibles au cancer de la prostate. Dans la nuit, les hommes ont besoin d'environ 100 mg de cette substance. À des fins thérapeutiques il est possible d'appliquer de 100 à 200 microgrammes de sélénium. Cette utile oligo-élément est contenu dans ces produits: le riz, les œufs, le maïs, le foie, les haricots, les lentilles, le blé, les pois, les noix et le chou.

Les gens avec les maladies cardio-vasculaires et il est souhaitable d'inclure dans votre alimentation des acides gras insaturés (oméga-3 et oméga-6). Ils contribuent à l'amélioration de la circulation sanguine, la normalisation de la pression artérielle, réduire le «mauvais» et augmenter le «bon cholestérol», la liquéfaction du sang et d'autres effets positifs. Un impact positif sur le système cardio-vasculaire d'abord remarqué les habitants des pays nordiques, qui consomment suffisamment de poissons gras. Comme l'ont montré les résultats de la recherche, ces hommes sont extrêmement rares athéroscléreuse des dommages et des troubles cardiovasculaires. Les acides gras polyinsaturés sont une partie obligatoire de la biosynthèse de la testostérone. Dans la nuit, les représentants du sexe fort est requis de 5 g d'acides gras polyinsaturés. Lors de la présence de maladies cardio-vasculaires le dosage nécessaire de convenir avec le médecin traitant. Les oméga-3 et oméga-6, il suffit d'acides gras essentiels, ainsi que leur synthèse n'est pas prévu par le corps. Ils entrent dans le corps que lors de la consommation de certains aliments: huile de poisson, huile de foie de morue, huile d'olive, de noix, le hareng, le maquereau, le thon, le germe de l'avoine, le saumon, les graines de lin.

Les vitamines qui sont nécessaires pour améliorer la puissance chez les hommes

Mangeant des aliments qui sont riches en vitamine A ou l'utilisation de vitamines du complexe avec le bêta-carotène, certainement conduit à la conservation de la forte puissance masculine et contribue au renforcement de la libido.

Les vitamines du groupe b, notamment B1, un effet bénéfique sur l'activité du cerveau, de normaliser le sommeil et soulager globale de l'irritabilité. Améliorer le tonus musculaire peut être en raison de la vitamine B3. C'est cette vitamine est un acteur majeur de la synthèse de la sérotonine, qui est populairement appelé le présent «hormone du bonheur». Cette hormone remplit le corps après l'exercice et le sexe.

les meilleures vitamines pour améliorer la puissance chez les hommes

Praesent la fonction peut être renforcé à l'aide de la vitamine B9. En outre, cette vitamine améliore la capacité et généralement améliore l'état général de tout l'organisme.

Atteindre l'orgasme et la détermination du désir sexuel est possible grâce à la vitamine C. la Perméabilité des capillaires est très important pour la survenue d'une érection qui devient possible avec de la vitamine C.

Aussi un rôle important dans l'apparition de la puissance joue la vitamine D, qui a un effet bénéfique sur la santé des hommes. La vitamine D favorise la production de testostérone. La meilleure source de vitamine D est de l'huile de poisson, qui peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie.

Influant sur la puissance des facteurs

Les capacités sexuelles des hommes dépendent de nombreux facteurs: l'alimentation, l'activité de mode de vie, la dépendance à de mauvaises habitudes, de l'environnement, l'hérédité, etc. précieux travail du système reproducteur masculin offre diversifiée et de la bonne alimentation, les missions de l'organisme toutes les substances nécessaires. Particulièrement importante des vitamines pour la puissance et la bonne maturation des spermatozoïdes.

Les hommes qui cherchent à améliorer leurs performances sexuelles et la qualité du sperme. il est recommandé de faire attention à son alimentation: il doit être varié, saturé tous les minéraux, oligo-éléments, vitamines.

Les vitamines nécessaires à la santé des hommes

Pour améliorer la puissance et de la santé en général les hommes besoin d'un complexe de vitamines:

  • la vitamine A (bêta-carotène, le rétinol, l'acide rétinoïque);
  • les vitamines du groupe, apportant un effet stimulant sur le central et priphrique le système nerveux, y compris et d'améliorer la sensibilité et la libido;
  • B1 (thiamine);
  • la vitamine B3 (vitamine PP, acide nicotinique ou niacine);
  • la vitamine B6 (pyridoxine ou pyridoxal);
  • la vitamine B9 (acide folique).
  • la vitamine c (l'acide L-ascorbique).
  • la vitamine D (groupe calciferols).
  • la vitamine E (tocophérol).

Le bêta-carotène est une des formes de la vitamine A, nécessaire pour le bon fonctionnement de l'immunité, de la puissance et de l'amélioration de la fonction de reproduction des hommes. Le taux journalier de vitamine A est de 5000 UI.

Sources de bêta-carotène – rouge et le jaune des fruits et légumes. Dans le premier, c'est la carotte et potiron, beurre, jaune d'oeuf, huile de foie de morue, l'huile de poisson.

La Vitamine B1

La thiamine fournit de l'énergie au cerveau, priphrique le système nerveux, les muscles, réduit la fatigue. Son besoin est de 1,5-2,5 mg par jour. Le manque de cette substance provoque l'irritabilité, augmentation de la fatigue, des troubles du sommeil.

Fournir à l'organisme de la vitamine B1 peut l'inclusion dans le régime alimentaire de légumineuses, en particulier les petits pois et les lentilles, les pommes de terre, de pain et de produits de la farine, de porc, d'arachide (unroasted de l'arachide).

La Vitamine B3

L'acide nicotinique, renforce le travail du cerveau, améliore l'état des vaisseaux sanguins. Le taux journalier de niacine pour le mâle adulte est de 15 à 25 mg, et sa carence se manifeste par l'augmentation de la fatigue et de la faiblesse musculaire, troubles du sommeil et des états dépressifs, des maux de tête.

Source de vitamine B3 peut devenir arachides, levure de bière, de porc maigre, de betterave, de certaines variétés de poissons (saumon, thon).

La Vitamine B6

La pyridoxine participe à la synthèse de l'hormone du bonheur, la sérotonine, et assure le fonctionnement normal du système nerveux. L'exigence quotidienne de corps masculin dans la vitamine B6 est de 2,0-2,5 mg Sa carence se manifeste par de l'irritabilité, engourdissement des extrémités, de la faiblesse musculaire et la fatigue.

D'obtenir de la vitamine B6 vous pouvez à partir de graines de tournesol, les œufs, les bananes, les carottes, avocat, thon et de crevettes.

La Vitamine B9

L'acide folique est nécessairement inclus dans n'importe quel complexe de vitamines pour la puissance, car elle participe à la synthèse des hormones de la sérotonine et de la noradrénaline, contribue à l'amélioration de votre bien-être général et l'amélioration de l'intégrité. Le besoin en acide folique chez les hommes est de 200 µg, le manque de son conduit à un sentiment d'inquiétude, la dépression, la peur, l'insomnie, la fatigue, la violation de la puissance.

Contient de la vitamine B9 dans les légumes à feuilles vertes, fromage, citruses, la lentille, le saumon et le thon.

La Vitamine C

des vitamines pour améliorer la puissance

La vitamine c affecte la formation de la dopamine (hormone responsable de la libido), la sérotonine et les endorphines, et fournit également la perméabilité des capillaires, et notamment dans la région génitale des hommes. La vitamine c contribue à la stabilisation et à inciter d'autres substances importantes, en particulier la vitamine E. c'Est la base de vitamines pour améliorer la puissance .

Son inconvénient indiquent la fatigue et la sensibilité aux rhumes. Tarif journalier en vitamine c, selon les dernières recommandations de l'OMS, de 200 à 500 mg

Pour plus De vitamine c nécessaire de consommer des tomates, des légumes verts à feuilles, toutes sortes d'agrumes, de tous les types de choux, de cassis, de fraises, la mangue, le poivron et le persil, le bouillon ou la baie de l'églantier.

Ces vitamines sont les prohormones, qui augmentent la production de testostérone, principale hormone mâle responsable de la puissance et de la maturation des spermatozoïdes. Elle est synthétisée il dans le corps sous l'effet des rayons solaires, la consommation d'œufs, de fromage, de fromage, de beurre, de lait, d'huile de poisson.

La Vitamine E

La vitamine E et la puissance sont inextricablement liés les uns aux autres: le tocophérol est responsable du bon fonctionnement des glandes endocrines, en particulier de l'hypophyse, assurer la production des hormones sexuelles et de la bonne maturation des spermatozoïdes.

Les besoins quotidiens en vitamine E chez les hommes de 12 à 15 mg de Sa carence peut entraîner l'infertilité masculine en raison de la dégradation des tubules et de la réduction du nombre de cellules de l'épithélium des testicules, à partir de laquelle se forment les spermatozoïdes.

Obtenir cette vitamine, vous pouvez à partir de tous les noix et les graines, les huiles végétales, les épinards, le jaune d'oeuf, de lait et de viande, de semoule, de farine de blé, de soja.

06.09.2018