9 simple et le plus sûr moyen d'augmenter la puissance sans pilules

Chaque homme un jour, il arrive un moment où ses possibilités sexuelles peuvent résumer et susciter des doutes quant au succès futur de la relation intime. Souvent, cela arrive assez jeunes encore des gens, mais le plus souvent ce problème sont confrontés les hommes, d'âge moyen.

Ajoutez cardio

cardio pour la puissance

Pour les érections, enchantés de la constance, besoin d'un sain système cardio-vasculaire. N'allons pas parler en détail de comment étroitement de la qualité de la circulation sanguine et les niveaux de testostérone, ainsi que la santé des testicules et le cerveau (qui, incidemment, est aussi un élément important du bon sexe). Il suffit de noter: cardio — une excellente façon d'augmenter la puissance. Des exercices aérobies même traitent la dysfonction érectile, sans parler de la prévention.

Par conséquent, sélectionnez au moins 30 à 40 minutes par jour sur l'exercice. Courir, nager dans la piscine, jouer au tennis (moins de bureau) ou passez par un couple d'arrêts sur pied. Le cœur et le fait qu'en dessous de la ceinture, vous diront merci.

Essayez de réduire le stress

Le stress — l'un des plus grands ennemis de l'érection. Il prevadid les violations du rythme cardiaque, augmente la pression artérielle, altère l'humeur. Ce psychophysiologique cocktail causant de graves dommages désir sexuel et réduit l'efficacité de votre travail. Et crevé un homme à peine présentera la hauteur de l'esprit dans le lit.

Sortie: à la recherche de façons de réduire l'impact négatif psychologiques des charges. Le yoga, une intense communication avec le sac de boxe, la psychothérapie, les conversations avec votre cœur à cœur — options pour réduire le stress suffisant.

Débarrassez-vous des mauvaises habitudes

Il suffit de ne pas se reposer à l'aide de la cigarette et l'alcool. Sinon, vous risquez de faire des spasmes des vaisseaux et de dire adieu à la normale de l'érection.

D'ailleurs, si le tabagisme devrait lier d'une façon unique, dans le domaine des boissons alcoolisées il y a quelques nuances. Modérée (modérée!) la consommation d'alcool n'est pas préjudiciable à la puissance. Et même dans certains cas améliore.

Par exemple, une tasse de vin rouge 3 à 4 fois par semaine — une merveilleuse façon de préserver la santé sexuelle masculine du système. Tous les grâce à les flavonoïdes — antioxydants comprennent, qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et des effets bénéfiques sur l'état de votre cœur.

Manger de l'ail, du poivre et des bananes

Certains fruits et légumes ont magiquement du point de vue de la puissance de la propriété. Comme cardio, ils améliorent la circulation sanguine. Médical américain ressource HealthLine recommande souvent:

  • L'oignon et l'ail (eh bien, si vous fermez les yeux sur leurs spécifique l'odeur). Ils stimulent la circulation sanguine.
  • Les bananes. Leur plus forte teneur en potassium, qui normalise la pression artérielle et augmente la libido.
  • Pointus de poivrons, y compris le chili. Eux aussi, ils améliorent la circulation sanguine et aident à faire face à l'hypertension.

Et les aliments riches en oméga-3 et En vitamines du groupe b

Les acides gras oméga-3 contribuent également à l'amélioration de la circulation sanguine. Cherchez-les dans le saumon, le thon, les avocats, l'huile d'olive.

La vitamine B1 améliore le passage des signaux nerveux du cerveau aux différentes parties du corps, y compris le pénis. Surtout beaucoup de vitamines dans la viande de porc, d'arachide et le haricot.

Eh bien, mais toute la gamme des vitamines du groupe En vaut la peine de chercher dans des œufs de poule — comment crus et cuits. Le kit efficacement les niveaux d'hormones en équilibre, réduit l'impact négatif du stress et finalement fait une érection plus durable.

Boire du café

Les chercheurs du centre des sciences de santé d'université du Texas à Houston ont découvert de curieux: les hommes, boire 2-3 tasses de café par jour, se plaignent de la dysfonction érectile moins souvent que ceux qui évitent la caféine.

En profondeur les recherches ont montré que la caféine agit sur la fonction sexuelle comme le viagra: dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin. Et c'est deux importants de la clé à la puissance de l'érection.

Allumer la lumière

Dans le crépuscule, et lors de la dim l'éclairage de l'organisme lance la production de mélatonine. Cette hormone nous aide à se calmer et à s'endormir, mais «apaise» et la libido masculine.

Moins de mélatonine au — dessus du désir sexuel et une meilleure érection. Donc n'oubliez pas de régulièrement diffusées soleil et d'essayer d'avoir des relations sexuelles avec la lumière.

Maigrissez

l'entraînement

Tout ce qui est mauvais pour le coeur, le mal et pour l'érection. Et les kilos en trop avancé sollicite le système cardio-vasculaire, et cela a des incidences sur la fonction sexuelle.

Faire des exercices de Kegel

De ces exercices entendu beaucoup, mais le plus souvent ils recommandent aux femmes. Et c'est en vain.

Au moins certains hommes régulière des exercices de Kegel aident à:

  • d'améliorer les érections;
  • augmenter l'intensité des orgasmes;
  • prévenir l'éjaculation prématurée.
29.08.2018